10 dicas para uma alimentação saudável..
Oi meninas tudo bem com vocês?
Bom desculpa meu sumiço no blog,é que ultimamente estava estudando e esta um pouco corrido minha vida meninas não só para o blog,para minha família e para meu amor..
Bom hoje como vocês podem ver o tema é super diferente,eu achei legal dar dicas para quem esta tentando ter uma vida saudável assim como eu.. =D
Bom meninas espero que gostem..
Vamos as dicas?
1-Aumente e varie o consumo de..
Frutas,verduras e legumes..Eles são ricos em vitaminas,minerais e fibras..
2-Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia
Varies os tipos de feijão e modo de preparo..
3-Reduza o consumo de sal..
O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo,mas o excesso pode levar o aumento da pressão..
4-Reduza o consumo de alimentos gordurosos..
por exemplo:salsicha,carne,mortadela,fritas etc..Comer alimentos gordurosos 1 vez por semana..
5-Faça pelo menos 4 refeições por dia..
Café da manha,almoço,lanche da tarde e almoço..Não pule refeição,e para o lanche como sobremesas prefira frutas..
6-mantenha seu peso nos limites saudável..
Veja se seu IMC (índice de massa corporal) esta entre 18,5 e 24,9.. O índice mostrara se seu peso esta adequado para sua altura..
7-Consuma com moderação alimentos com açúcar..
Como doces,bolos etc..
8-Aprecie sua refeição e como devagar..
Deixe de fazer a suas refeições na frente da tv e aprecie com sua família na mesa de jantar..
9-Beba muita água..
Muita água pois 60% do nosso corpo é formado por água,portanto beba em media 2 litros de água por dia..E consuma com moderação refrigerante..
10-Seja ativo..
Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para exercícios físicos todo dia,caminhe pelo bairro,suba e dessa escada,dance,jogue bola.. Enfim não fique parado..
PS:Comece com os passos avalie que é mais fácil de adotar para o dia a dia..Comece devagar pouco a pouco assim seu corpo vai estar se acostumando com os novos hábitos..
É isso meninas espero que gostem das dicas e que vocês pratiquem esses hábitos no seu dia a dia,beijos e até mais.. =D
Bom desculpa meu sumiço no blog,é que ultimamente estava estudando e esta um pouco corrido minha vida meninas não só para o blog,para minha família e para meu amor..
Bom hoje como vocês podem ver o tema é super diferente,eu achei legal dar dicas para quem esta tentando ter uma vida saudável assim como eu.. =D
Bom meninas espero que gostem..
Vamos as dicas?
1-Aumente e varie o consumo de..
Frutas,verduras e legumes..Eles são ricos em vitaminas,minerais e fibras..
2-Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia
Varies os tipos de feijão e modo de preparo..
3-Reduza o consumo de sal..
O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo,mas o excesso pode levar o aumento da pressão..
4-Reduza o consumo de alimentos gordurosos..
por exemplo:salsicha,carne,mortadela,fritas etc..Comer alimentos gordurosos 1 vez por semana..
5-Faça pelo menos 4 refeições por dia..
Café da manha,almoço,lanche da tarde e almoço..Não pule refeição,e para o lanche como sobremesas prefira frutas..
6-mantenha seu peso nos limites saudável..
Veja se seu IMC (índice de massa corporal) esta entre 18,5 e 24,9.. O índice mostrara se seu peso esta adequado para sua altura..
7-Consuma com moderação alimentos com açúcar..
Como doces,bolos etc..
8-Aprecie sua refeição e como devagar..
Deixe de fazer a suas refeições na frente da tv e aprecie com sua família na mesa de jantar..
9-Beba muita água..
Muita água pois 60% do nosso corpo é formado por água,portanto beba em media 2 litros de água por dia..E consuma com moderação refrigerante..
10-Seja ativo..
Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para exercícios físicos todo dia,caminhe pelo bairro,suba e dessa escada,dance,jogue bola.. Enfim não fique parado..
PS:Comece com os passos avalie que é mais fácil de adotar para o dia a dia..Comece devagar pouco a pouco assim seu corpo vai estar se acostumando com os novos hábitos..
É isso meninas espero que gostem das dicas e que vocês pratiquem esses hábitos no seu dia a dia,beijos e até mais.. =D
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